1. خود را بشناسید تا معبودتان را بشناسید
اهداف، احساسات و محدودیتهاى خویش را بشناسید و با آرامش، با آنها برخورد کنید؛ خواه از طریق مطالعه و خواه از طریق اندیشیدن و تفکر.
ممکن است سخت به نظر برسد؛ اما سعى کنید رفتارتان گویاى این باشد که از خودتان مواظبت مىکنید، برخورد و رفتار مثبت را به دنیاى اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما، متأثر از رفتار و پوشش شماست. بنابراین، خود ارزشى و خود اعتمادى را به نمایش بگذارید تا احترام را براى شما به ارمغان آورد.
3. بیش از حد توانتان کار نکنید
همه ما با سخت کوشى، خواهان تأمین امنیت و رفاه خانوادهمان هستیم؛ اما مهم این است که تعادل را در زندگى خود حفظ کنیم. اگر براى شما تأمین معاش، مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگى است، بهتر است در تعیین اولویتها بازنگرى کنید.
سعى کنید ارتباط خویش را با کسانى که براى شما افسردگى به ارمغان مىآورند، به حداقل برسانید؛ یعنى کسانى که اغلب محبتهاى دریافتى را بدون پاسخ مىگذارند و یا کسانى که همواره از شما بی دلیل انتقاد مىکنند.
علایق شخصىتان را با مطالعه و رفتن به کلاس، توسعه دهید؛ علایق جدید را امتحان کنید و شکستهایتان را به کار گیرید.
افراد موفق، از شکستهایشان درس گرفتهاند و مغلوب شکستها نشدهاند. اگر شما توانایىهایتان را به خوبى افزایش دهید و نقش مثبتى داشته باشید، واقعاً قادر به تبدیل موقعیتهاى منفى به موقعیتهاى مثبت خواهید بود.
6. ورزش
یک رژیم غذایى مناسب و قدرى فعالیت بدنى روزانه - اعم از این که پیادهروى آرام باشد یا کار بیرون - فشار و اضطراب را تخفیف مىدهد و روحیه را شاداب نگه مىدارد.
«لذت بردن از جمع دوستان» و «تنهایى»، دو بخش از زندگىاند که براى تقویت روحیه، بسیار مهم مىباشند.
. کمک بلاعوض در مسائل اجتماعى یا کمک به دوستان نیز مىتواند نیروی مضاعفی را ایجاد کند
با آرامش و متانت، احساساتتان را نسبت به خانواده، دوستان، مدرسه و دانشگاه بیان کنید و با دقت کامل، به جواب آنها گوش فرا دهید.
10. موقع احتیاج، کمک بطلبید
افرادى را پیدا کنید که هنگام مشکلات، بتوانید با آنها مشورت کنید.
به نظرم رسید مفیده که نوشتم در دوشنبه 86/9/26 و ساعت 12:55 عصر | دوست دارم نظرتونو بدونم()
اهداف، احساسات و محدودیتهاى خویش را بشناسید و با آرامش، با آنها برخورد کنید؛ خواه از طریق مطالعه و خواه از طریق اندیشیدن و تفکر.
2.
به خودتان ارزش بدهیدممکن است سخت به نظر برسد؛ اما سعى کنید رفتارتان گویاى این باشد که از خودتان مواظبت مىکنید، برخورد و رفتار مثبت را به دنیاى اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما، متأثر از رفتار و پوشش شماست. بنابراین، خود ارزشى و خود اعتمادى را به نمایش بگذارید تا احترام را براى شما به ارمغان آورد.
3. بیش از حد توانتان کار نکنید
همه ما با سخت کوشى، خواهان تأمین امنیت و رفاه خانوادهمان هستیم؛ اما مهم این است که تعادل را در زندگى خود حفظ کنیم. اگر براى شما تأمین معاش، مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگى است، بهتر است در تعیین اولویتها بازنگرى کنید.
4.
از افراد منفى دورى کنیدسعى کنید ارتباط خویش را با کسانى که براى شما افسردگى به ارمغان مىآورند، به حداقل برسانید؛ یعنى کسانى که اغلب محبتهاى دریافتى را بدون پاسخ مىگذارند و یا کسانى که همواره از شما بی دلیل انتقاد مىکنند.
5.
مثبت فکر کنیدعلایق شخصىتان را با مطالعه و رفتن به کلاس، توسعه دهید؛ علایق جدید را امتحان کنید و شکستهایتان را به کار گیرید.
افراد موفق، از شکستهایشان درس گرفتهاند و مغلوب شکستها نشدهاند. اگر شما توانایىهایتان را به خوبى افزایش دهید و نقش مثبتى داشته باشید، واقعاً قادر به تبدیل موقعیتهاى منفى به موقعیتهاى مثبت خواهید بود.
6. ورزش
یک رژیم غذایى مناسب و قدرى فعالیت بدنى روزانه - اعم از این که پیادهروى آرام باشد یا کار بیرون - فشار و اضطراب را تخفیف مىدهد و روحیه را شاداب نگه مىدارد.
7.
بخشى از اوقاتتان را تنها بگذرانید«لذت بردن از جمع دوستان» و «تنهایى»، دو بخش از زندگىاند که براى تقویت روحیه، بسیار مهم مىباشند.
8.
به دیگران کمک کنید. کمک بلاعوض در مسائل اجتماعى یا کمک به دوستان نیز مىتواند نیروی مضاعفی را ایجاد کند
9.
ارتباط و مراودهبا آرامش و متانت، احساساتتان را نسبت به خانواده، دوستان، مدرسه و دانشگاه بیان کنید و با دقت کامل، به جواب آنها گوش فرا دهید.
10. موقع احتیاج، کمک بطلبید
افرادى را پیدا کنید که هنگام مشکلات، بتوانید با آنها مشورت کنید.
به نظرم رسید مفیده که نوشتم در دوشنبه 86/9/26 و ساعت 12:55 عصر | دوست دارم نظرتونو بدونم()
